Paar- und Sexualberatung in Bayern

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Wenn Sie als Minderjährige*r Betroffene*r von sexueller Gewalt waren, werden die Kosten evt vom Fonds Sexueller Missbauch übernommen. Informationen und Beratung hierzu finden Sie auf https://www.fonds-missbrauch.de 

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Du hast eine Affäre? Du bist die Affäre? Dein*e Partner*in hat eine Affäre?

Alle drei Rollen in dieser Situation haben ihre eigenen Herausforderungen. Und ihre eigenen Chancen. Meist geht es um die Frage „Was geht noch?“ Und dies im Sinne von „Was geht überhaupt noch? An Vertrauen, an Commitment, an partnerschaftlichen Vereinbarungen, usw.“ Aber auch im Sinne von „Da geht noch was!“

Affären sind Sehnsuchts-Seismographen

... sie spiegeln uns, wo Ungelebtes sich entfalten will. Um herauszufinden, ob und wie das wahrhaftig, friedlich und auf Augenhöhe miteinander gehen kann, ohne dass andere zu Schaden kommen, lohnt es sich auf jeden Fall, sich gute Beratung zu gönnen. 

Was sind "Außenbeziehungen"?

„Außenbeziehungen“ ist eine Therapeutenvokabel und meint Beziehungen, die außerhalb der Paarbeziehung bestehen und in irgendeiner Weise die Exklusivität der Paarbeziehung in Frage stellen. D.h. eine sexuelle Beziehung zu jemand anderem kann genauso eine Außenbeziehung sein wie eine sehr enge emotionale Verbindung zu einem anderen Menschen. Je nach partnerschaftlicher Vereinbarung und Beziehungsform können Außenbeziehungen dazugehören oder sich durchaus bedrohlich anfühlen.

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Warum Beratung zum Thema Altern?

Beratung zum Thema Alter in Bezug auf Beziehungen kann hilfreich sein, da sich soziale Beziehungen im Laufe des Lebens verändern und im Alter besondere Herausforderungen auftreten können. Ältere Menschen können mit Verlusten von Partner*innen oder Freund*innen konfrontiert sein und gleichzeitig neue Beziehungen aufbauen. Diese Veränderungen können emotional anspruchsvoll sein. Beratung hilft dabei, den Übergang zu unterstützen, Einsamkeit zu bewältigen, Kommunikationsfähigkeiten zu stärken und gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Wer kann von Beratung zum Thema Alter in Bezug auf Beziehungen profitieren?
   
Ältere Paare: Paare, die gemeinsam älter werden, können von Beratung profitieren, um ihre Kommunikation zu verbessern, Konflikte zu lösen und neue Wege zu finden, ihre Partnerschaft zu stärken.
   
Witwen/Witwer: Personen, die ihren Ehepartner oder Lebenspartner verloren haben, können Unterstützung bei der Trauerbewältigung und beim Aufbau neuer sozialer Beziehungen erhalten.
   
Alleinstehende Senioren: Ältere Menschen, die alleine leben, können Beratung nutzen, um soziale Isolation zu vermeiden, neue Freundschaften zu knüpfen und ihre soziale Unterstützung zu erweitern.
   
Familienangehörige: Angehörige von älteren Menschen können Beratung in Anspruch nehmen, um den Umgang mit Veränderungen in den Familienbeziehungen zu erleichtern und eine bessere Unterstützung zu bieten.

Was sind typische Anliegen für Beratung im Alter?
 
Trauerbewältigung: Unterstützung für Menschen, die einen geliebten Menschen verloren haben, um mit Trauer und Verlust umzugehen.
   
Partnerschaftsstärkung: Beratung kann helfen, die Partnerschaft im Alter zu stärken, Kommunikationsmuster zu verbessern und gemeinsame Interessen zu fördern.

Konfliktlösung: Unterstützung bei der Lösung von Konflikten in familiären Beziehungen oder Freundschaften, um diese Beziehungen zu pflegen.
   
Kommunikation: Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten, um Missverständnisse zu vermeiden und ehrliche Gespräche zu führen.

Traumabewältigung: Im Alter können alte Traumata aufbrechen und bewältigt Geglaubtes wird plötzlich sehr belastend. Traumaberater*innen unterstützen dabei, Ressourcen zu (re-)aktivieren und Selbstregulationskompetenzen zu entwickeln.

Sexualität im Alter: Auch im Alter kann Sexualität noch erfüllend sein und zur Lebensqualität beitragen. Gönnen Sie sich fachliche Unterstützung, um neue Wege zu gehen!

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Wann macht eine Aufstellung Sinn?

Zur Unterstützung in Beratungsprozessen, aber auch als Impuls für Themen, in denen man sich wie "steckengeblieben" fühlt, ist Aufstellungsarbeit ein besonders aufschlussreiches und wirksames Instrument.

Muss ich selbst ein Anliegen haben, um an einer Aufstellung teilnehmen zu können?

Selbst wenn man kein eigenes Anliegen aufstellt, sondern "nur" als Stellvertreter*in oder Beobachter*n teilnimmt, kann Aufstellungsarbeit für persönliche Themen heilsam sein oder neue Impulse setzen.

Was ist überhaupt eine Aufstellung?

Als Intervention in der Beratung ist Aufstellungsarbeit mittlerweile sehr etabliert. Es gibt unterschiedliche Arten von Aufstellungsarbeit: Systemaufstellungen, Familienaufstellungen, Aufstellungen des Anliegens, u.a. Bei einem Aufstellungsseminar arbeitest du in einer Gruppe von Menschen, die sich nicht kennen - wenn du z.B. deine Familie aufstellen willst, kommen die "echten" Personen nicht mit zu dem Aufstellungsseminar.

Und wie genau wirkt das jetzt?

Wie Aufstellung "funktioniert", ist immernoch nicht so richtig wissenschaftlich festgestellt worden. Man spricht vom "Feld", das sich in der Aufstellungssituation entwickelt, auch gibt es Theorien zum transgenerationalen Gedächtnis oder dass es etwas mit unseren Spiegelneuronen zu tun hat. Es ist jedenfalls bemerkenswert, in einem Aufstellungsseminar zu beobachten, wie sich Gefühle und Gedanken nicht anwesender Personen "übertragen" auf Stellvertreter, die diese gar nicht kennen. Vielleicht ist es beim ersten Mal auch etwas befremdlich, sich auf so eine Arbeit einzulassen.

Was tun, wenn ich da skeptisch bin?

Leider wird mit Aufstellungsarbeit auch oft nicht sehr seriös gearbeitet, und es sind viele "Gurus" in diesem Bereich unterwegs. Aufstellungsarbeit ist NICHT geeignet, um z.B. Diagnosen zu stellen oder Krankheitsverläufe vorherzusagen. Erkundige dich, wo und wie der Mensch, der die Aufstellung anleitet, ausgebildet ist. Lasse dir keine Diagnosen einreden und benenne eventuelles Unbehagen. Bei pt-d haben alle Berater*innen. die Aufstellungsarbeit anbieten, eine grundlegende mehrjährige beraterische Weiterbildung absolviert und arbeiten nach ethischen Standards auch mit anderen Verfahren als Aufstellungsarbeit. Eine Aufstellung sollte immer eingebettet sein in die Möglichkeit, beraterisch begleitet zu werden.

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Das Gefühl, den Kontakt zueinander verloren zu haben, sich nicht mehr so nah zu sein wie zu Beginn der Beziehung, sich vielleicht sogar fremd zu sein. Diese Gefühle können sich in einer schon länger dauernden Beziehung bedrohlich anfühlen und alles in Frage stellen. Dabei muss „Auseinanderleben“ gar nicht schlimm sein. Es birgt die Einladung, sich wieder neu nahe zu kommen, sich vielleicht sogar neu ineinander zu verlieben und ganz neue Seiten aneinander kennen zu lernen. Denn nur wer sich zwischendurch etwas auseinander erlebt kann sich in seiner Autonomie und Individualität weiterentwickeln und neu erleben. Im Wiederzueinanderfinden könnt ihr miteinander erfahren, wie sicher eure Bindung zueinander ist, und wie wunderbar es ist, sich „trotzdem“ zu lieben. Obwohl eben nicht alles symbiotisch-eng ist miteinander. Wagt den Schritt und lasst euch dabei beraterisch begleiten, um den seidenen Faden zueinander nicht zu verlieren auf dem Weg. 
Siehe auch: Emotionsfokussierte Paartherapie 
Siehe auch: Phasen von Partnerschaft nach H. Jellouschek 

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BDSM steht für Bondage (Fesseln) & Disziplin, Dominanz & Submission (Unterwerfung), Sadismus & Masochismus (Lust am Zufügen bzw. Empfangen von Schmerz). Es geht also um das Spiel mit Macht, Schmerz und Auslieferung im erotischen Kontext, das im Einvernehmen zwischen mündigen Erwachsenen praktiziert wird. Dabei handelt es sich um sehr verbreitete Vorlieben ("Kinks"), die durch die Shades-of-Grey-Reihe zunehmend salonfähig geworden sind. Auch im aktuellen Diagnosemanual ICD-11 sind diese Präferenzen nicht mehr als behandlungsbedürftig gelistet.

Aber auch wenn die Neigung per se nicht mehr als Problem dargestellt wird – Menschen, die auf BDSM stehen, können trotzdem aus verschiedenen Gründen Beratung wegen ihrer Sexualität suchen. Sei es, weil es nicht zu ihren Werten und ihrem Selbstbild passt, z.B. Lust am Zufügen von Schmerz zu empfinden oder sich freiwillig zu unterwerfen. Sei es, weil die Partnerperson mit der Neigung nichts anfangen kann. Sei es, weil sie in ihrer Sexualität oder Partnerschaft irgendeine Schwierigkeit erleben, die mit BDSM gar nicht unbedingt zu tun hat – aber sie wünschen sich für die Beratung eine Person, der sie ihre Neigung und damit verbundene Lebensweise weder verbergen noch von Grund auf erklären müssen. 

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Wie gut oder schlecht es in der Paarbeziehung oder auch in der Sexualität läuft, hat viel damit zu tun, was beide schon vorher, jede*r für sich, erlebt haben. Denn hinter Bindung und Sexualität stehen individuelle Lerngeschichten. Und was hier früh erlebt wurde, kann durchaus zu einer Art „Werkseinstellung“ werden, die sich auch auf weiteres Erleben, noch Jahre später auswirken kann. So generieren Belastende Erlebnisse in Kindheit und Jugend oder in ersten Paarbeziehungen unter Umständen „wunde Punkte“ oder „Alarmglocken“, über die man später immer und immer wieder stolpert – auch wenn es vielleicht in der neuen Realität gar nicht so bedrohlich ist, wie es damals war. Oft sind wir uns dessen sogar durchaus bewusst. Die Frage ist: wie kommt man da raus? Wie kann man wunde Punkte aus der Vergangenheit so versorgen, dass sie heute nicht immer wieder unnötig schmerzen? Wenn du sowas kennst, bist du bei einer Beraterin mit Traumakompetenz gut aufgehoben. Sie weiß, wie die „Nachversorgung“ gelingen kann. Und auch wenn ihr als Paar immer wieder eure alten wunden Punkte malträtiert, macht traumasensible Paarberatung Sinn – denn miteinander könnt ihr neu lernen, dass es im Leben gar nicht mehr so schlimm ist wie damals, dass es viel schöner ist, als ihr euch zu glauben wagt. Ihr könnt gegenseitig eure wunden Punkte heilen, statt sie immer wieder „aufzuknibbeln“. 
Siehe auch: Trauma

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Als Mutter wünscht man sich eine "schöne Geburt". Leider kann es unter der Geburt aber zu einem überwältigenden Erleben von Schmerz und Ohnmacht kommen. Nach einer solchen belastenden Geburtserfahrung, die nicht nur körperlich, sondern auch seelisch als traumatisch empfunden werden kann, darf frau sich kompetente Begleitung suchen. Denn es gibt Wege, das Erlebte zu bearbeiten, mit Ängsten und Triggern umgehen zu lernen und sich auch sexuell wieder unbelastet zu fühlen. Vor allem, wenn noch ein weiterer Kinderwunsch besteht, ist es hilfreich, sich aktiv mit den belastenden Geburtserfahrungen auseinanderzusetzen, um gewappnet in die nächste Geburt zu gehen. Kompetente Ansprechpartnerinnen sind Hebammen und traumasensible (Sexual-)Beraterinnen.

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Über Paardynamiken gibt es viel zu wissen, ebenso über gelingende Kommunikation oder lebendige Sexualität in der Partnerschaft - ein Beziehungs-Coaching kann dabei helfen. Man muss es ja gar nicht immer zum Problem kommen lassen, um sich fachlichen Support zu gönnen. Warum nicht einfach mal ein Coaching, um zu sehen, was noch so geht oder wo Fallstricke versteckt sind? Gelingende Beziehungen haben auch etwas damit zu tun, wie kompetent ich mich in Beziehung fühlen. Wie gut kann ich damit umgehen, wenn mein*e Partner*in sich abgrenzt? Wie kompetent fühle ich mich, wenn es darum geht, über meine Gefühle zu reden, oder wenn ich spüre, dass es dem/der Anderen nicht gut geht? Wie sicher fühle ich mich in meiner Sexualität und im sexuellen Kontakt in der Beziehung? Ein Coaching "braucht" man nicht, ein Coaching "gönnt" man sich. 

Berücksichtige bei der Suche nach einem Coach/einer Coachin, dass Coaching kein geschützter Begriff ist, und es eine sehr große Vielfalt auf diesem "Markt" gibt. Auch gibt es unterschiedliche Definitionen und Abgrenzungen von Beratung und Coaching, die Übergänge sind fließend. Achte darauf, dass in der ersten Sitzung eine Erwartungsabklärung oder Auftragsklärung stattfindet, in der du klar formulieren kannst, was du erwartest und auch ein Gefühl dafür bekommst, bei der Person richtig zu sein. Denn auch beim Coaching gilt: Der Erfolg der Sache hängt von einer gelingenden Beziehung (zwischen Coach und Coachee) ab - und da darfst du im Erstgespräch auch unbedingt deiner Intuition trauen!

Suchst Du traumasensibles Coaching nutze den Suchfilter im Menü zu den Traumaberater*innen.

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Singledasein, Monogamie, Polyamorie, Offene Beziehung, Dreiecksbeziehung, Fernbeziehung, Patchwork, …. Unsere Zeit bringt es mit sich, dass die Art, wie wir Beziehung leben, nicht mehr festgelegt ist. Zumindest theoretisch hat jede*r die Möglichkeit, hierüber selbst zu bestimmen und selbst zu gestalten. Und wie immer: Jede Beziehungsform hat ihre eigenen Chancen, Grenzen, Möglichkeiten und Herausforderungen. Was bei allen gleich ist: Unsere vorangegangenen Bindungserfahrungen können es uns leichter oder schwerer machen. Die Balance zwischen Autonomie und Bindung, zwischen Anpassung und Selbstverwirklichung macht es herausfordernd. Und die Tatsache, dass es Menschen zu finden gilt, die für sich diese Balance so halten können, dass es weder starr noch beliebig miteinander wird. Paarberater sind Beziehungs- und Bindungsexpert*innen und können hilfreich sein, miteinander respektvolle Beziehungen auf Augenhöhe zu gestalten, bei denen sich keine*r verbiegen muss und jede*r sich individuell entfalten und weiterentwickeln kann. Wo liebe sein darf. Gönnt euch das – egal, in welcher Form ihr einander liebt. 
Siehe auch: Singledasein, Monogamie, Polyamorie, Offene Beziehung, Dreiecksbeziehung, Fernbeziehung, Patchwork 
 

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Was versteht man unter Beziehungsöffnung?

Gibt es verschiedene Formen der Beziehungsöffnung?

Welche besonderen Herausforderungen können bei Beziehungsöffnungen auftreten?

Gibt es Regeln oder Richtlinien für Beziehungsöffnungen?

Wie finde ich Partner*innen für Beziehungsöffnungen?

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Mit Bindung meinen Paartherapeuten die Fähigkeit, sich auf jemand andres einzulassen, der Person zu vertrauen, sich anzuvertrauen und zuverlässig füreinander da zu sein. Das Gegenteil zu Bindung, ohne die Bindung aber auch nicht wirklich geht, ist Autonomie. Das Höchstmaß an Bindung erlebt das Baby, das sicher und geliebt im Bauch der Mutter, fast eins mit der Mutter ist. Das Höchstmaß an Autonomie erleben wir im Moment des Todes, den wir dann doch ganz allein sterben müsen. Es ist noch gar nicht lange her, dass Forscher rausgefunden haben, dass jeder Mensch auf emotionale Bindung angewiesen ist. John Bowlby war es, der herausgefunden hat, dass Babys, auf die gar nicht emotional eigegangen wurde tatsächlich sterben. Wenn Kinder zuverlässig erleben, dass sie sicher gebunden sind, dass jemand auf ihre Bedürfnisse achtgibt und gut für sie sorgt, können sie von dieser sicheren Ausgangslage heraus angstfrei autonom, selbstbewußt und selbständig werden. Erleben Kinder Bindungsverletzungen, sogenannte Bindungstraumata, müssen sie sich selbst aus einer Situation retten, die eigentlich noch überfordernd ist. Sie werden sozusagen in die Autonomie „geschubst“. Dies kann dazu führen, dass sich diese Menschen nicht mehr so sehr auf Bindung einlassen und verlassen und die Dinge auch zukünftig lieber selbst regeln oder mit sich ausmachen. Wird aber Kindern alles abgenommen, ermutigen die „ersten Bindungspersonen“ (also meistens die Eltern) das Kind nicht dazu, autonom zu werden, sondern unterschätzen das Kind und behüten es zu sehr, kann es sein, dass der Mensch sich auch im weiteren Leben nicht viel zutraut und ängstlich immer in Abhängigkeit von anderen Menschen bleibt. Bindung ist ein seeehr weites und seeehr spannendes Thema, und die Bindungsforschung ist ein Forschungszweig, der sich noch sehr viel weiterentwickelt. Ein bindungsorientierter und sehr gut erforschter Ansatz in der Paartherapie ist die Emotionsfokussierte Paartherapie. Wenn ihr also das Gefühl habt, hier mal näher hinschauen zu wollen, ist dies für euch vielleicht genau die richtige Herangehensweise. Übrigens spielt Bindung natürlich auch in der Sexualität eine riesige Rolle. Wenn Ihr das Gefühl habt, das spielt hier eine Rolle, macht es vermutlich Sinn, sich an eine*n Paarberater*in zu wenden, der/die sich sowohl mit Paardynamiken als auch mit Sexualtherapie auskennt und nicht auf eine Beratungsform festgelegt ist. 
Siehe auch Co-Regulation und Selbst-Regulation 
Siehe Bindungstrauma 
Siehe auch Emotionsfokussierte Paartherapie. 

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Welche Form der Paartherapie empfiehlt sich, wenn eine*r der Partner*innen ein Bindungstrauma hat?

Es ist wichtig zu betonen, dass Partnerschaften, in denen mindestens eine Person Bindungstrauma hat, herausfordernd sein können, aber sie sind keineswegs zum Scheitern verurteilt. Mit der richtigen Unterstützung, vor allem durch eine Paartherapie, die auf Bindungsverhalten fokussiert, können Paare Wege finden, diese Herausforderungen zu bewältigen und gesündere Bindungsmuster zu entwickeln. Eine emotionsfokussierte Paartherapie (EFT) ist hier das Vorgehen der Wahl.

Offene Kommunikation, Empathie und das Bemühen, die individuellen Bedürfnisse und Wunden des Partners zu verstehen, können dabei helfen, eine stärkere und erfüllendere Partnerschaft aufzubauen.

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Dating kann Spaß machen, kann sich aber auch ganz schön scheiße anfühlen. Nämlich dann, wenn du anfängst, dich beim Dating selbst zu verlieren oder zu verleugnen. Oder auch wenn der Ton im Dating dauerhaft zu ruppig ist und Deine Grenzen überschritten werden oder du schlecht behandelt wirst. Dating kann befreien, kann aber auch Druck machen. Dating kann sich bestätigend anfühlen oder alles bisher Geglaubte in Frage stellen. Ein*e Paarberater*in ist nicht dazu da, dir die ultimativen (womöglich noch manipulativen) Datingtipps für mehr Matches zu geben. Aber eine Beratung kann hilfreich sein, um sich selbst treu zu bleiben und besser kennenzulernen bei all dem, was im Rahmen von Dating so passieren oder eben auch nicht passieren kann. 

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"Eifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft" - den Spruch hat wohl schon jede*r mal gehört. Aber was tun, wenn mich dieses Gefühl zu zerfressen droht und alle meine Energien aufsaugt? Eifersucht kann unterschiedliche Ursachen haben: Zum Einen kann sie Ausdruck begründeter Angst sein, den/die Partner*in an jemand andren zu verlieren. Vielleicht ist diese Angst aber gar nicht in der Realität begründet, sondern eher Ausdruck einer grundsätzlichen Bindungsunsicherheit, für die der/die andere gar nichts kann. Oder Eifersucht spiegelt meine eigene Unsicherheit, nicht "gut genug" zu sein. Oder Eifersucht ist eine Folge schlechter Erfahrungen in vergangenen Beziehungen. Oft lohnt sich ein genauerer Blick auf die Eifersucht und ihre Ursachen, um zu überprüfen, ob sie wirklich Sinn macht. Falls es keinen realistischen Grund für die wiederkehrende Eifersucht gibt, gilt es, mehr Kompetenzen in der Selbstregulation zu entwickeln, um die Beziehung nicht mit dysfunktionaler Eifersucht zu belasten.

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Endometriose ist eine gynäkologische Erkrankung, bei der gebährmutterschleimartiges Gewebe auch außerhalb der Gebährmutter wächst und dort Probleme bereitet. Oft wird Endometriose lange nicht erkannt, und die betroffenen Frauen fühlen sich mit ihren Schmerzen nicht ernstgenommen. Hormonelle Behandlungen und Operationen können nach Diagnosestellung helfen. Bei Fragen zu Familienplanung und Sexualität, sowie zum Umgang mit belastenden Erfahrungen und Grenzverletzungen im Gesundheitssystem sind fachkundige Beraterinnen eine wirklich sinnvolle Ergänzung zur ärztlichen Begleitung. 

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Erektionsprobleme können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Bevor du damit zu einem Paar- oder Sexualberater gehst, solltest du körperliche Ursachen von Erektionsproblemen von einem Arzt ausschließen lassen. Erektionsprobleme können nämlich z.B. auch erste Hinweise auf Herzprobleme sein und sollten daher durchaus ernst genommen werden. Wenn medizinische Ursachen ausgeschlossen sind, gibt es – sehr vereinfacht gesagt: zwei weitere Ursachenfelder. Es können psychodynamische Ursachen und Ängste eine Rolle spielen. Oder es hat etwas mit der Art, wie du Lust und Erregung zu steuern gelernt hast, zu tun. Und (wie immer) das eine kann durchaus was mit dem anderen zu tun haben. Bei der Beratung zu Erektionsproblemen sollten die Themen Selbstbefriedigung, Erregungsregulation und sexuelles Lernen eine Rolle spielen, BEVOR die Beziehung zur Partnerin/zum Partner ins Auge gefasst wird – damit eure Beziehung nicht unnötig als ursächliches Problem belastet und in Frage gestellt wird.

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"Es ist viel schöner, als man es sich vorstellen kann. Aber auch viel schlimmer." - Eltern dürfen sich beraten lassen in schweren Zeiten. Erziehung ist eine Riesenaufgabe und eben kein "Kinderspiel" - und nicht selten begegnen uns in unseren Kindern auch die Schatten unserer eigenen Vergangenheit. In der Überforderung des Alltags ist es ganz normal, dass Eltern im Nachhinein denken "das müsste man doch besser hinkriegen". Sich in Elternberatung zu geben, ist kein Beweis von Schwäche, sondern von Stärke! Grundsätzlich steht allen Eltern minderjähriger Kinder Elternberatung zu. Ihr könnt Euch hierzu auch an die örtlichen Erziehungsberatungsstellen wenden, die kostenlose Elternberatung anbieten. 

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Liebe, Sexualität, Partnerschaft und Familie sind vier mögliche Komponenten erwachsener Paarbeziehungen. Die Frage danach, ob und wie die Komponente Familie gelebt werden soll und kann, stellt sich jedem Paar irgendwann. Wenn es hier unterschiedliche Vorstellungen und Sehnsüchte geht, oder sich das gemeinsame Ziel nicht so einfach umsetzen lässt, kann sich dies auch auf die anderen Komponenten (Liebe, Sexualität und partnerschaftliches Miteinander) negativ auswirken und die Beziehung untergraben.  
Siehe auch: Unerfüllter Kinderwunsch

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Liebe, Sexualität, Partnerschaft und Familie sind vier mögliche Komponenten erwachsener Paarbeziehungen. Die Frage danach, ob und wie die Komponente Familie gelebt werden soll und kann, stellt sich jedem Paar irgendwann. Wenn es hier unterschiedliche Vorstellungen und Sehnsüchte geht, oder sich das gemeinsame Ziel nicht so einfach umsetzen lässt, kann sich dies auch auf die anderen Komponenten (Liebe, Sexualität und partnerschaftliches Miteinander) negativ auswirken und die Beziehung untergraben.  
Siehe auch: Unerfüllter Kinderwunsch

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Wie kann eine Beziehung auf Distanz gelingen? Wie gestalten wir Sexualität auf Distanz? Wie umgehen mit Autonomie, Sehnsucht, Kontakt, Absprachen auf Distanz? Fernbeziehungen stellen vor besondere Herausforderungen und bieten die Möglichkeit miteinander zu wachsen und zu lernen, wie sich Bindung aktiv sicher gestalten lässt.  

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Was ist ein Fetisch?

Ein Fetisch ist eine besondere sexuelle Vorliebe, auf die jemand in besonderem Maße anspringt. Im Sexocorporel spricht man vom Fetisch als einem „engen Anziehungscode“, der zum Problem werden kann, wenn man in seiner Sexualität auf diesen beschränkt ist und kaum andere Erregungsmöglichkeiten und Spielarten zugänglich sind. Aber Anziehungscodes sind erlernt und auch Lust und Erregung sind steuerbare Vorgänge in der Sexualität.

Kann ich einen Fetisch online ausleben?

Welche Formen von Fetischismus gibt es?

Wie wirkt sich ein Fetisch auf die Erektion aus?

Wie arbeitet ein*e Sexualberater*in nach Sexocorporel mit Fetischen? Kann ich den Fetisch loswerden?

Weitere Informationen und Antworten auf der Folgeseite.

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Eine Geburt kann für die Mutter sowohl körperlich als auch psychisch so belastend sein, dass es einer fachlichen Nachsorge bedarf, um sich wieder unbeschwert zu fühlen. Wenn du seit der Geburt Probleme hast, dich in deinem (sexuellen) Körper wieder wohl zu fühlen, wenn dich (Körper-) Erinnerungen oder Schmerzen quälen oder eine Ohnmachtserfahrung aus dem Geburtsprozess dir noch nachhängt und dich trotz Kinderwunsch vielleicht sogar von weiteren Schwangerschaften abhält, musst du dich damit nicht abfinden. Eine Traumaberaterin kann dir helfen, dass dich die Geburtserfahrung nicht immer wieder "einholt", und eine körperorientierte Sexualberaterin unterstützt dich, wieder einen freud- und lustvollen Zugang zu deinem Körper zu finden.

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Wenn Sie von Gewalt betroffen sind, können Sie sich kostenlos an entsprechende Beratungs- und Interventionsstellen wenden, deren Kontakte Sie auch im Internet finden. In akuten Gefahrensituationen wenden Sie sich an die Polizei oder ans nächste Frauenhaus. Rund um die Uhr können Sie sich an das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ 08000 116 016 wenden. Auch in unserem Team finden Sie Berater*innen, die sich mit dem Thema auskennen.

Wenn Sie selbst aufhören wollen, Gewalt auszuüben, kann ein*e ausgebildet*e Gewaltberater*in Sie darin unterstützen, sich selbst besser zu regulieren und für Ihre Grenzen und Bedürfnisse zu sorgen, ohne andere emotional oder physisch zu verletzen. Dabei können auch eigene Erfahrungen von erlebter Gewalt eine Rolle spielen. Als erstes geht es aber auch hier darum, was es braucht, um die Gewalt zu beenden. 

Für die Paarberatung ist Gewalt in Beziehung ist ein heikles Thema, mit dem man sich nur an eine*n Berater*in wenden sollte, der/die sich damit auskennt. Denn sonst besteht die Gefahr, dass die Paarberatung das "Gewaltsystem" stabilisiert, statt mit dazu beizutragen, dass keine Gewalt mehr stattfindet. Gewaltberatung wird immer auch Einzelsitzungen beinhalten, um die eigenen Möglichkeiten in der Paardynamik zu erweitern und eigenen Themen in geschütztem Raum nachgehen zu können. 

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Weitere Informationen zu "Grenzverletzung in der Paarsexualität" und Fachkompetente Berater*innen ➔

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Die therapeutische Arbeit in der Gruppe hat viele Vorteile: 
- es können mehr unterschiedliche Methoden, wie zum Beispiel Aufstellungsarbeiten genutzt werden
- man profitiert von den vielen unterschiedlichen Sichtweisen und Ideen
- das Wohlwollen in der therapeutischen Gruppe kann eine wirklich neue und wohltuende Erfahrung sein gegenüber dem, was man bisher im Leben erfahren hat
- man fühlt sich nicht so allein mit seinem Problem und spürt Verbindungen

Therapeutische Gruppen arbeiten immer schweigepflichtsgebunden und im "sicheren Raum". Das heißt: Nichts von dem, was innerhalb der Gruppe geschieht, wird mit Namen der Teilnehmenden nach außen getragen und erzählt. Und es geht immer um Wertschätzung und Verbesserung der Situation.

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Kinderschutz ist ein Sammelbegriff für rechtliche Regelungen sowie für Maßnahmen von staatlichen und nichtstaatlichen Institutionen, die dem Schutz von Kindern vor Schäden und Beeinträchtigungen dienen sollen. In der Kinder- und Jugendhilfe und im allgemeinen Sprachgebrauch wird der Begriff auch in einer engeren Definition verstanden, im Sinne des Schutzauftrages bei Kindeswohlgefährdung. 

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Eine Kinderschutzfachkraft ist eine Person, die extra dafür ausgebildet ist, in Belangen, wo Kinder geschützt werden müssen, beratend zur Seite zu stehen. Denn Situationen, in denen das Kindeswohl gefährdet ist, sind oft heikel: Wie soll man intervenieren? Wen informieren? An wen sich wenden? Voreiliges Handeln kann unter Umständen zum Nachteil des Kindes werden. Für solche Situationen steht eine Kinderschutzfachkraft als unabhängige*r Ansprechpartner*in von außen zur Unterstützung begleitend bereit. Es ist die Aufgabe der Kinderschutzfachkraft, für einen qualifizierten und strukturierten Prozess der Gefährdungseinschätzung und der Entwicklung von Hilfe- und Schutzmaßnahmen zu sorgen. So können sich Fachkräfte (Berater*innen, Erzieher*innen, etc) an die Kinderschutzfachkraft wenden, um das weitere Vorgehen zu besprechen. 
Wenn Sie sich Sorgen um ein Kind machen, wenden Sie sich vertrauensvoll an die Kinderschutzfachkräfte in den Betreuungsorganisationen (Kita, etc) oder ans Jugendamt. Auch im Team von paartherapie-direkt finden Sie Menschen, die in diesem Bereich gut ausgebildet sind. Schauen Sie nicht weg, wenn Sie sich hilflos fühlen, sondern suchen Sie sich Unterstützung, bitte.

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Ein unerfüllter Kinderwunsch kann zur großen Belastung werden. Kinderwunschbehandlungen können sich negativ auf Paardynamik und Sexualität auswirken und sollten in jedem Fall gut begleitet werden. Im Team von paartherapie-direkt findet ihr ausgebildete Kinderwunschberater*innen, die versiert im Thema sind und euch kompetent begleiten.

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Du möchtest kinkfriendly beraten werden ?
(Sexualberatung, Traumaberatung und/oder Paartherapie / Paarberatung für Kinkster)

Was bedeutet denn eigentlich "kinky"?
Kinky zu sein bedeutet, in seiner Sexualität Vorlieben zu haben und zu leben, die abweichen von der "Normalvorstellung". Das können Sexualpraktiken sein, oder die Art, sich zu kleiden oder die Art und Weise, wie eine Beziehung gelebt wird. Das Spektrum dessen, was KINKY ist, kann groß sein. KINKY lässt sich am ehesten als ein Sammelbegriff für das Ausleben einer abweichenden sexuellen Norm definieren. 

Wozu braucht es kinkfriendly professionals / eine kinkfreundliche Beratung? 
"Kinkster", wie sich die Menschen gern selbst nennen, die sich diesem Lebensstil zugehörig fühlen, erleben es häufig als lästig und mühsam, sich für ihren persönlichen KINK erklären zu müssen. Berater, die Kink friendly arbeiten, erkennen die sexuelle Abweichung von der Norm an und betrachten den KINK
des Klienten als Ressource, nicht als Problem.

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Die meisten Paare, die in die Paarberatung kommen, berichten von Kommunikationsproblemen. „Ich weiß nicht, was du mir sagen willst.“ „Du verstehst mich einfach nicht.“ „Wir verletzen einander, obwohl wir uns lieben.“ „Ich fühle mich nicht gesehen.“ „Ich werde so schnell wütend.“ „Ich will dich nicht traurig machen.“ In der Paarberatung wird hinter die Kommunikationsprobleme geschaut: Welche Gefühle liegen darunter, und was müsste (wie) eigentlich mal wirklich gesagt werden? Mit welcher Dynamik lösen wir kommunikative Teufelskreise aus, durch die sich am Ende des Gespräches beide noch viel schlechter fühlen als vorher? Im Bereich Sexualität gründen Kommunikationsprobleme oft schlicht darin, dass uns die Worte fehlen, um über Sexualität zu sprechen. Oder dass wir uns und unseren Körper so wenig kennen, das Thema so schambesetzt ist, dass wir es mit Sprache gar nicht benennen können, worum es geht. Hier sind Sexualberater*innen manchmal wie Dolmetscher*innen, die einem die Vokabeln zuspielen und Anregungen geben können, wie man diese neue Sprache gut lernen kann. 

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"In der Landwirtschaft gelten eigene Gesetze": Die Tradition des Betriebes über Jahrhunderte, Hofübergaben und die aktuelle Situation der Landwirtschaft, die Rolle der Schwiegertöchter oder - mütter auf den Höfen, das z.T. schlechte Image des Berufstandes, das Zusammenleben mehrerer Generationen auf dem Hof, und... und... und...

Wenn ihr das Gefühl habt, es würde euch gut tun, wenn jemand diesen "Stallgeruch" kennt, dann ist ländliche oder landwirtschaftliche Familienberatung für euch genau das Richtige! 

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Wer schon lange zusammen ist, hat einige Höhen und Tiefen miteinander erlebt. Eine Langzeitbeziehung ist ein großer Schatz an Gefährtenschaft und Gemeinsamkeit. Und manchmal ist eine Langzeitbeziehung gerade die größte Herausforderung. Will ich weiter mit dir sein? Geht hier noch Veränderung? Gibt es noch Inspiration? Fühlt es sich noch lebendig an?  
Man kann erwachsene Paarbeziehungen allgemein unter drei Aspekten betrachten: Liebe (Bindung und Emotionalität), Sexualität (Nähe und Körperlichkeit), Partnerschaft (Kognition und Vereinbarungen). Eventuelle kann man noch “Elternschaft/Familie” dazudenken. Es entspricht unserem romantischen Liebesideal, mit dem wir groß geworden sind, dass wir von einer Paarbeziehung vielleicht von allen drei bzw. Vier Aspekten “alles 100% von der einen, 100%richtigen und perfekten Person, für immer” erwarten. Der Realität entspricht das nicht.  
Wenn ihr schon lange zusammen seid und das Gefühl habt, euch “auseinanderzuleben” - gönnt euch eine Paarberatung! Ihr geht mit dem Auto zum TÜV, ihr geht zur Gesundheitsvorsorge - kümmert Euch auch um die wichtigste Beziehung in eurem Leben, indem ihr danach schaut, was sie braucht, um sich weiter lebendig anzufühlen und euch Kraft im Alltag zu schenken.

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Lustlosigkeit beschäftigt viele Menschen. Und oft fühlen wir uns unzulänglich oder schuldig, wenn wir keine Lust haben. Vor allem in Bereichen, wo wir “wollen sollen”. Aber grundsätzlich ist es ganz okay, keine Lust zu haben. Lustlosigkeit hat immer einen guten Grund. Lust hat man auf etwas, das man als bereichernd und schön erlebt hat. Etwas, auf das man sich freuen kann, das einen Mehrwert hat für mich. Hast du auf etwas keine Lust mehr, lohnt es sich darüber nachzudenken, was sein müsste, damit es mich wirklich (wieder) bereichert. Vielleicht kann etwas re-aktiviert werden, das es schon mal gab. Vielleicht kann ich noch etwas dazulernen, das es mir leichter macht – so dass ich am Ende kinderleicht wieder Zugang zu meiner Lust bekomme. Und vielleicht ist Lustlosigkeit aber einfach auch ein guter Hinweis darauf, dass GENAU DIES gerade wirklich SO keinen Sinn macht für mich und ich die Finger lieber davon lassen sollte. -Worauf hättest du denn stattdessen Lust? In der Sexualberatung ist Lustlosigkeit ein sehr großes Thema. Und es gilt als eines der Herausforderndsten. Also scheu dich nicht, dich damit ein eine*n Sexualberater*in zu wenden – du bist nicht der/die Einzige, der/die sich selbst diesbezüglich ein Rätsel ist und nichts lieber wieder hätte als SO RICHTIG LUST AUF SEX. 

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Mediation ist ein strukturiertes Verfahren zur lösungsorientierten Streitschlichtung. Dabei geht es nicht um die Entstehung von Konflikten oder die Psychodynamik, die dahinter steht, sondern es geht darum, die bestmögliche gemeinsame Lösung zu finden. Der/die Mediator*in sorgt dafür für einen Rahmen, in dem lösungsorientiert und respektvoll Vereinbarungen getroffen werden können. Mediation wird angewendet sowohl im beruflichen Bereich, als auch im privaten Bereich, wie z.B. Nachbarschaftsstreitereien. In der Paarberatung ist Mediation vor allem im Zusammenhang mit Umgangsregelungen bei Trennung und Scheidung üblich und sinnvoll. 

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Exklusivität in der Paarbeziehung ist immer noch für sehr viele Menschen sehr wichtig. Im echten Leben allerdings sprechen die Statistiken dafür, dass das gar nicht so einfach “durchzuhalten” ist. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen sind grob 50% in festen Beziehungen schon mal fremdgegangen. Über die Historie und Sinnhaftigkeit von Monogamie kann man viel schlaue Literatur lesen. Wenn Ihr aber ganz konkret miteinander unsicher seid, ob Monogamie für euch das richtige Beziehungskonzept ist – oder wenn ihr darum ring, exklusiv und monogam zu werden oder bleiben, dann ist ein*e Paartherapeut*in mit sexualtherapeutischer Zusatzqualifikation sicher ein*e gute*r Ansprechpartner*in für euch. 
Siehe auch: Offene Beziehung 

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Es ist ein oft geglaubter Mythos dass Paare aus unterschiedlichen Ländern es irgendwie schwerer hätten gut miteinander klar zu kommen. Studien zeigen immer wieder, dass es im Vergleich zu Paaren, die aus dem selben Land kommen keinen großen Unterschied gibt. In der Tat spielen so viele Faktoren in einer Paarbeziehung eine Rolle! Manchmal wundern sich die Freude eines Paares aus dem selben kulturellen Hintergrund: „ Das diese zwei gut zusammen können ist ein Wunder !“ Vielleicht ist Akzeptanz - dessen was ist - ohne Anspruch auf Veränderung eine wichtige Komponente einer zufriedenen Beziehung. Und die Frage der Nationalität und der kulturellen Identität muss keine entscheiden Rolle spielen. 

Und doch können multikulturelle Paare bei vielen kulturellen Aspekten die den Alltag prägen an Themen und Unterschiede gelangen: z.B. Mindset, Glaubenssätze, Kulinarisches, landeseigene Neurosen, Selbstverständlichkeiten in der Moral, Religion, Familie, Gender-Rollen, Sexualität und vieles mehr.

Hier kann eine bi-oder trikulturell und mehrsprachig arbeitende Therapeut*in unterstützend sein, die nicht nur die Kulturen die das Paar geprägt haben kennt, sondern auch die Landessprache spricht. Oft hilft auch der Erfahrungsschatz der Therapeut*in selber in einem dieser Länder gelebt zu haben und zu wissen was es heißt sein Land zu vermissen, mit der Sehnsucht danach leben zu müssen und vielleicht zurück zu wollen. Auch die Erfahrung selber einmal Ausländer*in oder Migrant gewesen zu sein kann das Verständnis der Therapeut*in für die das individuelle Anliegen des Paares unterstützen.

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Exklusivität in der Paarbeziehung ist immer noch für sehr viele Menschen sehr wichtig. Im echten Leben allerdings sprechen die Statistiken dafür, dass das gar nicht so einfach “durchzuhalten” ist. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen sind grob 50% in festen Beziehungen schon mal fremdgegangen. Über die Historie und Sinnhaftigkeit von Monogamie kann man viel schlaue Literatur lesen. Wenn Ihr aber ganz konkret miteinander unsicher seid, ob nicht eine offen Bezieung für euch das bessere Beziehungskonzept ist – wenn ihr nicht mehr darum ringen wollt, Sexualität ausschließlich exklusiv und monogam zu leben, dann machen Absprachen dazu im Vorfeld sehr viel Sinn. Begleitung durch eine*n Paartherapeut*in könnte man dabei als sehr sinnvollen Luxus betrachten.... 

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Eine Sexualtherapie nach dem Sexocorporel begegnet Orgasmusproblemen so: Durch die Arbeit mit Kognitionen (die eigene Lerngeschichte verstehen, Wissensvermittlung zu Sexualität, Kenntnisse über Erregungsfunktionen und das Genitale, Wissen über sympathische und parasympathische Prozesse im Körper). Das eigene Genital wird kennen gelernt und “erotisiert”, die sexuelle Erregungsfunktion wird angeeignet (Sinnesempfindungen in den Fokus nehmen und verstärken lernen), bewusste Regulation von Lust und Erregung wird gelernt, bis hin zum emotionalen und genitalen Loslassen. Und falls gewollt kommt es dann zur Übertragung in die Paarsexualität.  

Hört sich alles kompliziert an. Kann man nicht in drei Sätzen beschreiben. Aber was klar wird: Sexualtherapeuten haben einen Plan. Und: Orgasmus kann man lernen. Also, mach dir nicht mehr alleine einen Kopf zu deinen Orgasmusproblemen, sondern suche dir eine*n sympathische*n Sexualberater*in aus und starte in deinen lustvollen Veränderungsprozess. Viel Spaß auf dieser Entdeckungsreise! 

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Unter Paraphilien werden verschiedene sexuelle Vorlieben verstanden, die aus verschiedenen Gründen von der (statistischen) Norm abweichen, aber erst einmal niemandem schaden. So können eine exhibitionistische wie voyeuristische Ader im Swingerclub einvernehmlich ausgelebt werden, ebenso wie Sadomasochismus in konsensuellen BDSM-Praktiken. Auch der sog. Fetischismus und (Fetischistische) Transvestitismus sind bezüglich der Einvernehmlichkeit prinzipiell unproblematisch.

Von paraphilen Störungen spricht man dann, wenn mit diesen Vorlieben ein Leidensdruck verbunden ist, weil es entweder zu Selbstschädigung kommt oder andere Personen unter dem Ausleben zu leiden haben. Darunter fallen grundsätzlich alle Vorlieben, die andere Personen ohne deren Einverständnis einbeziehen oder die an nicht sexuell mündigen Personen durchgeführt werden, insbesondere:

• Exhibitionismus, Erregung durch das Sich-Entblößen vor Unbeteiligten;
• Voyeurismus, Erregung durch das Beobachten anderer Personen bei sexuellen Aktivitäten oder Nacktheit;
• Frotteurismus, Erregung durch das Reiben an anderen Personen v.a. im Gedränge;
• Pädophilie, eine Prägung des sexuellen Anziehungscodes auf Kinder vor Erreichen der Geschlechtsreife – abzugrenzen von der Pädosexualität (aber leider oft damit verbunden), die das Ausleben von Sexualität mit Minderjährigen bezeichnet;
• Sexueller Sadismus, der ohne das Einverständnis des Opfers ausgelebt wird, bis hin zur Tötung;
• Sexueller Masochismus, wenn es dabei zu Selbstschädigung kommt, z.B. durch gefährliche Erstickungspraktiken oder finanziellen Ruin.

Die Arbeit an paraphilen Störungen kann bei der Prävention von Straftaten helfen oder gerichtlich bzw. psychiatrisch angeordnet werden. In jedem Fall ist hier eine tiefgehende, längere Therapie erforderlich, um den zwanghaften Drang in den Griff zu bekommen und Rückfälle vermeiden zu lernen.

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Immer mehr Familien leben als Patchwork Familie zusammen. Die Zusammenführung der Familien im Alltag kann Herausforderungen mitbringen. Durch eine gezielte Beratung können bereits erste Hindernisse aus dem Weg geräumt werden. 

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Polyamorie ist eine Form von Beziehungsstruktur oder Liebesbeziehung, bei der Menschen die Möglichkeit haben, romantische und/oder sexuelle Bindungen zu mehreren Partnern gleichzeitig zu haben, wobei alle beteiligten Parteien über diese Arrangements informiert und einverstanden sind. Im Wesentlichen bedeutet Polyamorie, dass es keine Beschränkungen für die Anzahl der Partner gibt, zu denen man eine romantische oder sexuelle Verbindung haben kann, solange dies im Konsens und unter Einhaltung von Regeln und Vereinbarungen geschieht.

Und was ist der Unterschied zwischen Polyamorie und einer offenen Beziehung?

Und wie sieht diese Beziehungsform konkret aus?

Was, wenn die Beteiligten Kinder haben? 

Polyamorie als "next level" oder als Symptom? Was soll ich davon halten?

Worauf soll ich achten, wenn ich zum Thema Polyamorie Beratung suche?

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Erlebst du deinen Pornokonsum noch als entspannend, lustvoll, anregend, positiv oder auch als etwas lebendiges? Oder ist es eher belastend, zwanghaft und unbefriedigend? Nimmt das Anschauen von Pornos viel Zeit in Anspruch, die du vielleicht gar nicht hast? Lass dich gerne von unseren Berater*innen unterstützen. 

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Psychische Erkrankungen wirken sich auf Partnerschaften aus. Ist der/die Betroffene selbst in psychotherapeutischer Behandlung kann es sinnvoll sein, diese durch Paartherapie unterstützend zu begleiten.

Denn zum einen ist die Partnerschaft das "System" in dem sich der/die Betroffene bewegt, und in dem Veränderungen als allererstes stattfinden können und Auswirkungen haben. Zum anderen ist der Partner/die Partnerin meist die engste erwachsene Bindungsperson im Leben. Wenn es alte Bindungsverletzungen gibt, die die psychische Erkrankung mit bedingen, kann man fast davon ausgehen, dass diese in der Partnerschaft "getriggert" werden. Der Partner/die Partnerin kann also ungewollt zum Auslöser innerer psychischer Konflikte werden.

Statt sich immer wieder vorzuwerfen "Jetzt verhältst du dich wieder wie deine Mutter/dein Vater!" oder "Ich bin nicht deine Mutter/dein Vater!" kann es ungemein hilfreich sein, mit professioneller Brille auf die Psychodynamik in der Partnerschaft zu schauen. 

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Sex ist in unserer Gesellschaft noch oft ein Tabu Thema. Bereits in der Kindheit werden wir von dem Thema fern gehalten und uns somit suggeriert, dass es kein Thema ist, worüber gesprochen werden sollte. Dadurch gibt es viele Irrtümer über das Thema Sex und Vorstellungen, die nicht der Realität entsprechen. Somit schaffen wir es leider auch oftmals nicht, mit unserem Partner oder unserer Partnerin darüber zu sprechen. In der Beratung können Tabus gebrochen werden und ein Zugang zum Thema erleichtert werden. 

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Scham ist eine Grundemotion, die wahrscheinlich jeder Mensch kennt. Scham ist in der Regel ein Zeichen, das uns signalisiert, das ein Thema oder eine Situation Unbehagen in uns auslöst. Manchmal ist die Scham angemessen und manchmal kann sie uns auch mal im Weg stehen. Wenn du gerne einen Teil deiner Scham als belastend empfindest, dann kann Dir eine Beratung sicherlich hilfreich sein. 

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Schicksalsschläge haben oftmals mit traurigen und einschneidenden Erlebnissen einer Person oder auch in einer Beziehung zu tun. Diese Erlebnisse können so einschneidend sein, dass die Person oder auch das Paar keinen adäquaten Umgang damit findet. Eine wohlwollende Unterstützung ist hier besonders wertvoll.  

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Sind Schmerzen beim Sex normal?
Nein! Schmerzen beim Sex können viele Gründe haben, aber normal sollten sie niemals sein!

Welche Gründe kann es haben, wenn ich Schmerzen beim Sex habe?

Neben gynäkologischen oder urologischen Gründen können Schmerzen beim Sex auch muskulär, faszial, orthopädisch, traumatisch oder psychisch bedingt sein. Wir plädieren für eine ganzheitliche Diagnostik und Behandlung von Schmerzen beim Sex.

Welche offiziellen Diagnosen beschreiben Schmerzen beim Sex?

Ich war bei so vielen Ärzten, und niemand kann mir so richtig helfen, die Schmerzen beim Sex loszuwerden. Was soll ich tun?

Gib nicht zu schnell auf, nach den guten Gründen für diese Reaktion deines Körpers zu suchen. Schmerzen beim Sex sind nicht normal und müssen nicht sein. Wenn die Abklärung durch Schulmedizin und Osteopathie allein keine Abhilfe verschafft, macht Sexualtherapie Sinn

Und was passiert dann in einer Sexualberatung?

Ängste und andere belastende Gefühle können gute Gründe für Schmerzen beim Sex sein. Manche Menschen haben aber auch einfach noch nicht gelernt, wie Lust und Erregung so machbar sind, dass Sexualität nicht Schmerz, sondern Genuss bedeutet. Ein*e Sexualberater*in erforscht mit dir Schritt für Schritt, was Du brauchst, um alte Schmerzmuster hinter dir zu lassen und einen lustvollen eigenen Weg einzuschlagen zu einem besseren Kontakt zu deinem sexuellen Körper und zu einem leichten, genussvollen Zugang zu lebendiger Sexualität. Dabei arbeitet Sexualberatung in der Regel hands-off, also ohne Berührung im Rahmen der Beratung.

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Nach der Schwangerschaft und Geburt ändert sich oftmals die ganze Beziehungsdynamik, was ein ganz natürlicher Prozess ist. Ganz ohne geht es auch nicht. Es muss sich neu orientiert und neue Strukturen etabliert werden. Das kann zu Herausforderungen führen, die eine professionelle Unterstützung benötigt. 

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Was bedeutet Selbst-Regulation? Manchmal werden wir von unseren Emotionen überrollt und können diese nicht mehr kontrollieren. Das kann ein Problem werden, wenn wir mit diesen Emotionen andere immer wieder verletzen oder auch diese starken Emotionen uns nicht gut tun. Wie schaffe ich es früh genug zu erkennen, wann diese Emotionen auftreten und wie kann ich sie regulieren, dass sie nicht aus der Kontrolle geraten. Ein Bewusstsein über diesen Vorgang zu bekommen, ist der erste Weg zur Besserung. 

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Ab wann Reden wir von Sexsucht? Wenn sexuelles Verlangen nicht mehr kontrollierbar ist und die Person sich eher getrieben fühlt, sexuelle Handlungen auszuführen. Das kann sowohl mit anderen Personen sein oder auch beim Solo-Sex sein. 

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Sexualisierte Gewalt und sexualisierter Machtmissbrauch beschreiben Handlungen mit sexuellem Bezug ohne Einwilligung oder Einwilligungsfähigkeit des Betroffenen. Hier geht es insbesondere um Delikte wie sexuelle Nötigung, Vergewaltigung und sexueller Missbrauch von Kindern. Sexualisierte Gewalt kann Formen von physischer als auch psychischer Gewalt annehmen. 

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Ab wann ist die Lust auf Sex "zu viel" oder "zu wenig"? Da es hier kein Regelwerk gibt und es nur individuelle Antworten geben kann, bedarf es hier eine Auseinandersetzung mit der eigenen Sexualität und das klare Wahrnehmen der eigenen Bedürfnissen. 

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Welche Sexprobleme sind typisch in fortschreitendem Alter?

Sexuelle Gesundheit und sexuelle Aktivität können sich im Alter verändern, und einige Menschen erleben sexuelle Probleme oder Herausforderungen. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Sexualität im Alter genauso wichtig und normal ist wie in jüngeren Jahren.

Ist erfüllte Sexualität im Alter überhaupt möglich?

Ja! ist sie!

Individuelle Entwicklung endet nicht an Altersgrenzen, sondern ist immer möglich. Auch als Paar müsst ihr es nicht miteinander „aushalten“, sondern könnt gemeinsam miteinander immer mehr in Verbundenheit und Autonomie gehen. Beratung kann helfen, hierbei die Chancen hinter den Krisen des Alterns zu entdecken. Wie könnt ihr weiter Sinn erleben auch in Zeiten von Krankheit, Abschied und Loslassen? Wie könnt ihr weiter Euren sexuellen Körper bewohnen und lieben, wenn er nicht mehr die Funktionstüchtigkeit von früher hat? Freut euch: Es geht noch was, und sehr oft ist tatsächlich weniger mehr…

Weitere Details auf der Folgeseite.

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Was ist mit Selbstliebe gemeint? 
Manche bezeichnen Masturbation oder Selbstbefriedigung als Selbstliebe, für andere umfasst Selbstliebe noch mehr. Selbstliebe im großen Stil bedeutet dann eine umfassende Akzeptanz des eigenen Körpers und ein in Verbindung-Sein mit sich selbst.

Wann ist Selbstbefriedigung sinnvoll und wann kann sie schaden?
Grundsätzlich kann Selbstbefriedigung zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Sexyness beitragen, Ziel ist häufig ein Orgasmus. Selbstbefriedung kann auch zum Problem werden, wenn sie z.B. als dranghaft und unkontrollierbar erlebt wird oder keine Freude macht.

Wie geht Selbstliebe denn konkret?
Es gibt verschiedene Techniken und Methoden sich selbst genitale und emotionale Lust zu verschaffen, dabei spielen Berührungsqualitäten, Atem und Muskelspannung eine große Rolle. Jeder Mensch hat seine eigenen Lernerfahrungen gemacht, und jeder kann sich auch weiterentwickeln und neue Varianten für sich dazulernen.

Was passiert in einer Sexualberatung in Bezug auf Selbstliebe?
Selbstliebe kann DER Schlüssel zu neuen sexuellen Erfahrungen sein. 
In der Sexualberatung und -therapie wird der Weg über die Selbstbefriedigung oft genutzt, um die eigene Sexualität weiterzuentwickeln, um dann mehr den Sex haben zu können, den man will.

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Sexualpädagogik ist die erzieherische Arbeit, die sich mit Fragen zu Liebe, Gefühlen, Fortpflanzung, körperlicher Entwicklung, männlichem und weiblichem Körper, Erotik und allen Formen der Sexualität, sexueller Lust, Selbstbefriedigung sowie zum Erwachsenwerden beschäftigt

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Sexuelle Fantasien können sehr belebend sein, können aber auch belastend sein, wenn wir in der Realität diese Fantasien nicht ausleben möchten. Zum Teil mögen wir diese "speziellen" Fantasien auch nicht mitteilen und können so zur Last werden. In der Sexualtherapie werden Fantasien nicht bewertet, sondern es wird analysiert, wie sie zu Stande kommen. Das kann bereits zur Entlastung führen und ein Verständnis, wie Fantasien entstehen. 

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Warum empfinden einige ihre Sexualität als genussvoll und andere eventuell als ein Abarbeiten von Pflichten? Wie kann ich Genuss in meiner Sexualität erleben. Sexueller Genuss ist eine Fähigkeit, die erlernbar ist. Die Berater*innen unterstützen dich im Erlernen von sexueller Genussfähgikeit. 

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Die sexuelle Gesundheit ist ein Begriff in der Sexualwissenschaft. Die sexuelle Gesundheit wurde von der WHO erstmals 1972 auf einer Fachkonferenz in einem Entwurf definiert. Während einer Fachkonferenz im Januar 2002 wurde eine neue Definition verabschiedet.

Die WHO schreibt hierzu unter anderem: „Sexuelle Gesundheit erfordert sowohl eine positive, respektvolle Herangehensweise an Sexualität und sexuelle Beziehungen als auch die Möglichkeit für lustvolle und sichere sexuelle Erfahrungen, frei von Unterdrückung, Diskriminierung und Gewalt. Wenn sexuelle Gesundheit erreicht und bewahrt werden soll, müssen die sexuelle Rechte aller Menschen anerkannt, geschützt und eingehalten werden.“

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Unter sexueller Orientierung versteht man, zu welchem Geschlecht sich jemand mit seinem Fühlen und Begehren sexuell hingezogen fühlt. Hier kann es vielleicht auch eine Irritation geben, die geklärt werden möchte. Durch klärende und wohlwollende Gespräche kann hier schnell Klarheit geschaffen werden. 

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Sexuelle Vorlieben zeigen uns, das beispielsweise gewisse Szenarien, Stellungsarten oder bestimmte Geschlechter uns sexuell erregen. Es ist gut zu wissen, was uns sexuell erregt. Wenn wir Angst haben dazu zu stehen und diese mitzuteilen, kann das sehr hemmend sein für die Beziehung oder den sexuellen Kontakt. Es kann aber auch sein, dass wir sexuelle Vorlieben hegen und diese vom Partner oder Partner nicht erfüllt werden können, dies kann zur sexuellen Frustration führen. Wie kann ich damit umgehen und kann ich auch andere sexuelle Vorlieben entwickeln? 

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Sex kann für tiefe Glücksgefühle sorgen. Ein wichtiger Aspekt dabei ist ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper. Denn Sexualität ohne Verbundenheit zum Körper, kann die Wahrnehmung der Sexualität begrenzen. Die gute Nachricht ist, dass Sex und ein gutes Körpergefühl bis ins hohe Alter erlernbar ist. 

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Immer wiederkehrender Streit kann die Beziehung sehr belasten. Oftmals sind wir sehr in den Strukturen bereits sehr festgefahren und eine Lösung ist schwierig allein herbeizuführen. Unsere Berater*innen kennen sich sehr gut mit diesen Beziehungsdynamiken aus und können zu einer Lösung beitragen. 

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Den Begriff Toxische Beziehung hören wir immer häufiger in der Gesellschaft. Wann fängt eine toxische Beziehung an? Woran kann ich erkennen, ob ich in einer toxischen Beziehung lebe? Vereinbare einen Termin, um Klarheit zu schaffen. 

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Die Theorie von dauerhaften Bindungen geht davon aus, dass für unser Erleben von Trauer vor allem innere Repräsentanzen eine Rolle spielen. Die emotionale Verbindung zu einem nahen Menschen ist trotz des Todes deutlich spürbar, und gelingende Trauerarbeit findet einen guten Umgang damit. Trauer ist eine Übergangsemotion, die Loslassen, Abschied und Neubeginn möglich macht. Und Trauer hält die Verbindung zum verlorenen Menschen aufrecht, auch wenn er oder sie real nicht mehr greifbar ist. Und dann genau gelingt Trauer gut und gesund: Wenn sie sein darf, abfließen darf, aber eben nicht loslassen m u s s, sondern im Gegenteil: Verbindung möglich macht. Es geht um Aussöhnung, Versöhnung, einen neuen Platz im Herzen.

Trauerarbeit ist eine Bindungsarbeit mit hoher emotionaler Energie, und dies kann manchmal das ganze "System" irritieren: Wie viel Energie ist dann noch für die anderen Menschen um mich herum übrig, z.B. für meine Kinder oder meine*n Partner*in? Welche Unterstützung brauche ich? Auch in Bezug auf meine Sexualität: welche Rolle spielt sie in der Trauerzeit, welche Rolle darf oder kann sie spielen? Trauern ist eine normale Reaktion und nur in seltenen Fällen wird sie als pathologisch bezeichnet. Trauern braucht seine Zeit.

Wenn du dir Unterstützung wünschst, einen Ort, wo du trauernd sein darfst, oder auch wenn du dir Sorgen machst, ob deine Trauer noch "normal" ist oder ob du in eine De⋅pressio​​n abrutschst, dann gönne dir die Unterstützung durch eine*n Trauerbegleiter*in oder eine*n Berater*in, der/die sich damit auskennt. Auch gibt es in fast jedem Ort Trauergruppen. Du musst nicht alleine trauern, es gibt Menschen, die dir gerne tröstend zur Seite stehen, solange es dir gut tut.

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Eine Trennung ist ein grosser Schritt und bei den meisten Paaren kein leichter Weg. Auch wenn bereits sehr klar ist, dass es nur diesen Weg gibt, ist das Loslassen und das Einlassen auf das Neue nicht immer so einfach. Wertvolle Impulse können den Weg leichter gestalten und neue Perspektiven aufzeichnen. 

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Was bezeichnet man alles als Trennungsangst?

Trennungsängste sind emotionale Reaktionen, die auftreten, wenn eine Person Angst vor der Trennung von einer geliebten Person oder einer vertrauten Umgebung hat. Diese Ängste können in verschiedenen Lebensphasen auftreten und haben unterschiedliche Ausprägungen:

In den ersten Lebensjahren können Babys und Kleinkinder Trennungsängste zeigen, wenn sie von ihren Eltern oder anderen Hauptbezugspersonen getrennt werden. Dies ist normal und Teil der gesunden emotionalen Entwicklung. Es ist oft ein Zeichen dafür, dass das Kind eine sichere Bindung zu seinen Bezugspersonen entwickelt hat. Diese Ängste können vorübergehend sein und im Laufe der Zeit nachlassen.

In der Kindheit können Trennungsängste auftreten, wenn Kinder zur Schule gehen, das Haus verlassen oder von ihren Eltern getrennt werden. Dies kann dazu führen, dass Kinder besorgt darüber sind, von ihren Bezugspersonen getrennt zu sein, und sie können Schwierigkeiten haben, sich von ihnen zu lösen.

Trennungsängste können auch im Erwachsenenalter auftreten, insbesondere in engen Beziehungen wie romantischen Partnerschaften. Menschen mit Trennungsängsten haben oft Angst vor dem Verlassenwerden oder vor dem Alleinsein. Diese Ängste können dazu führen, dass sie in Beziehungen klammern, eifersüchtig sind oder versuchen, die Trennung oder den Verlust um jeden Preis zu verhindern.

Sind Trennungsängste schlimm?

Was kann man gegen Trennungsangst tun?

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Trennung ist für viele Menschen ein Schritt, der Ihnen nicht leicht fällt. Insbesondere wenn Ängste damit hervorgerufen werden. Eine Beratung kann unterstützend und hilfreich wirken. 

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Wenn bei Vaginismus die Abklärung durch Schulmedizin und Osteopathie allein keine Abhilfe durch Behandlung / Therapie verschafft, macht Sexualtherapie Sinn: Ängste und andere belastende Gefühle können gute Gründe für Schmerzen beim Sex sein. Manche Menschen haben aber auch einfach noch nicht gelernt, wie Lust und Erregung so machbar sind, dass Sexualität nicht Schmerz, sondern Genuss bedeutet. Ein*e Sexualberater*in erforscht mit dir Schritt für Schritt, was Du brauchst, um alte Schmerzmuster hinter dir zu lassen und einen lustvollen eigenen Weg einzuschlagen zu einem besseren Kontakt zu deinem sexuellen Körper und zu einem leichten, genussvollen Zugang zu lebendiger Sexualität.  Dabei arbeitet Sexualberatung in der Regel hands-off. 

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Wenn im Sexocorporel von Verführung gesprochen wird, ist damit kein verführerisches Äußeres oder manipulatives Verhalten gemeint. Vielmehr bezeichnet Verführung individuell erlernbare Strategien, jemanden für sich zu gewinnen, dafür, mir ein Bedürfnis zu erfüllen oder ein Projekt mit mir anzugehen. 

Um verführen zu können, muss ich vor allem wissen, WOZU ich konkret verführen möchte, was also meine Bedürfnisse sind. Dann muss ich, um zu verführen, in der Lage sein, auch herauszufinden, wo und wozu die andere Person vielleicht Lust hat und verführbar ist. Das erfordert schon auch ein gewisses Maß an Einfühlungsvermögen. Und dann gilt es, dies auch zu zeigen, sich also z.B. durch einen bestimmten Körperausdruck, Gestik, Mimik, Tonfall o.ä. so zu geben, dass ich die andere Person auch wirklich anspreche. Und es gilt außerdem, zu wissen, wie ich ausdrücken kann, dass ich die andere Person ansprechend finde. 

Verführen geht nicht, wenn ich mit einem „Nein“ nicht klarkäme (dann wäre es Abhängigkeit oder Betteln) oder es zu akzeptieren bereit bin (dies wäre Manipulation). Ein*e gute*r Verführer*in lässt dem/der Anderen die volle Entscheidungsfreiheit. Eine große Rolle in der Verführung spielt dabei der flexible und fast spielerische Umgang mit Nähe und Distanz. Es macht Freude, sich zu nähern und dann wieder etwas Freiraum zu geben und abzuwarten. Ich locke und warte, ich schaffe Nähe und gebe dann wieder Raum. Das kann man im übertragenen-emotionalen Sinn sehen, aber auch ganz konkret im Körperlichen. 

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Vertrauen ist eine wichtige Komponente in der Beziehung. Ohne Vertrauen wird es schwierig sich in der Beziehung sicher und geborgen zu fühlen. In Paar- oder auch Einzeltherapie können Ursachen evaluiert werden und die Fähigkeit zu vertrauen wieder aufgebaut werden. 

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Was ist eine Vulvodynie?
Als Vulvodynie bezeichnet man über Monate andauernde Schmerzen am Eingang der Vagina (Scheide) und / oder im Bereich der Vulva (Scheidenvorhof). Die Schmerzen sind bei Berührung oder sexueller Erregung oft brennend oder stechend und können auch z.B. beim Fahrradfahren, beim Tampon Einführen oder Tragen enger Hosen auftreten. 

Ist Vulvodynie ansteckend? Geht das von alleine wieder weg?
Eine Vulvodynie ist nicht ansteckend und verschwindet bei der Hälfte der Frauen nach einigen Jahren von alleine wieder.

Woran weiß man, dass man Vulvodynie hat?
Vulvodynie kann über objektive Messwerte (Blutwerte oder Gewebeproben) nicht nachgewiesen werden. Oft spielt auch eine hohe Spannung in der Beckenbodenmuskulatur und /oder dem Psoas ("großer Lendenmuskel") eine entscheidende Rolle. Diese Verspannungen von Psoas oder Beckenboden können starke Schmerzen hervorrufen und deine Sexualität massiv negativ beeinflussen.
Es ist manchmal auch nicht klar, was zuerst da war: die Schmerzen oder die Muskelspannung.

Was kann ich machen, wenn ich glaube, ich habe Vulvodynie?
Bei anhaltenden Schmerzen und Verdacht auf Vulvodynie solltest du eine Fachperson aufsuchen mit dem Themenschwerpunkt Vulvodynie. 

Was passiert in einer Sexualberatung / Sexualtherapie bei Vulvodynie?

Welche Behandlung ist zusätzlich sinnvoll bei Vulvodynie?

Kann es sein, ich aufgrund der Wechseljahre an Vulvodynie leide?

Kann man Vulvodynie nicht einfach operieren?

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Die sogenannten  „Wechseljahre“ - die Zeit  zwischen Mitte 40 und Mitte 50 - bringen durch das Nachlassen der Hormonproduktion an den Eierstöcken körperliche und seelische Veränderungen mit sich, die bei nicht wenigen Frauen das Sexualleben beeinflussen. Häufige Klage ist das Nachlassen der Lust auf sexuelle Betätigung mit entsprechenden Auswirkungen auf die Beziehung.

Am Anfang einer Beratung steht immer auch eine Betrachtung der Situation durch eine frauenärztliche „Brille“. Durch Verordnung von Hausmitteln, Heilmitteln bis hin zu Hormonen, kann man vielen Problemen der Wechseljahre, insbesondere häufigen Beschwerden wie trockener Scheide, enger werdender Scheide und Schmerzen beim Verkehr, Schlaflosigkeit und Hitzewallungen schon Einhalt gebieten. Die Sexualberatung kann dann Frauen und Paare in ihrer Kommunikation und Sexualität wieder zum Schwingen bringen.

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