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Themengebiete von Anna Stampfer bei besser:lieben

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systemische Sexualberatung, Sexualtherapie
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Trennung / Trennungsberatung
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besser:lieben-Expertin Anna Stampfer gibt Tipps zum Thema Affären, Fremdgehen, Seitensprung

Bei Interesse / Fragen senden Sie mir gerne eine Direktnachricht.

Tipps für Betrogene:

1. Sortiere deine Gedanken:

Wahrscheinlich drehen sich deine Gedanken im Kreis und möglicherweise fühlt es sich an, als würdest du innerlich zerreißen. Versuch deine Gedanken zu ordnen. Vielleicht hast du Freund*innen oder Bekannte, mit denen du über deine Gedanken und Gefühle sprechen kannst. Auch die Inanspruchnahme einer professionellen Beratung oder Therapie können sehr hilfreich sein. Überlege dir, was dir früher in schwierigen Situationen geholfen hat. 

2. Frage nicht nach Details:

Details über den genauen Ablauf – wann, wo, wie, mit wem usw. - haben die Konsequenz, dass sie den Leidensdruck bei dir erhöhen. Überlege dir genau, wie viel du wissen möchtest. Willst du quälende Details nur wissen, um daran zu leiden? Details können Racheimpulse verstärken. Rachegedanken sind normal – aber geh´ ihnen nicht nach. Meist führt dies dann zu weiteren Eskalationen. 

3. Auch wenn es schwer ist:

Finde ein Verständnis für die tieferliegenden Dynamiken eurer Beziehung: Die Affäre ist grundsätzlich ein Symptom für eine tiefer liegende Ursache. Wenn eine Affäre ungefragt in die Paarbeziehung hineingerät, kann der Akt der Untreue auch als Chance für einen Neuanfang dienen. Den Blickwinkel auf die Möglichkeiten zu richten, die sich durch die Untreue ergeben haben, ist nicht leicht, kann sich aber lohnen. 

Tipps für untreue Partner*innen: 

1. Überlege dir, ob du die Affäre geheim halten willst:

Um deine Affäre geheim zu halten, benötigst du jede Menge Lügen. Lügen sind für die betrogene Person häufig noch schlimmer zu verkraften als die Affäre selbst. Zudem sind Lügen nicht leicht zu verheimlichen. Überlege dir vorher, ob du Lügen möchtest und wenn ja wie. 

2. Tipps, wenn deine Affäre aufgeflogen ist:

Bagatellisiere nicht und spiele deine Taten nicht hinunter. Versuche für das, was du getan hast, Verantwortung zu übernehmen. Verstecke dich nicht hinter dem Satz: „Es tut mir leid.“ Zeige Bekenntnis und degradiere dich nicht zum kleinen Sünder, denn so kann dein Gegenüber dich nicht ernstnehmen und sich nicht sinnvoll mit der Affären-Krise auseinandersetzen. 

3. Sei stark genug, die emotionalen Reaktionen deines Gegenübers auszuhalten.

Du kannst im Moment nichts verändern, aber du kannst wenigstens zuhören. Der betrogene Part der Beziehung ist schwer verletzt und in der moralischen Vorwurfsoffensive. Halte die Vorwürfe aus und höre zu, aber unterwirf dich nicht, wenn die Vorwürfe über deine persönliche Grenze gehen.

Anna Stampfer – 3 Tipps zum Thema Kinderwunsch

➀ Finde deine Stressoren:

Starker, langanhaltender Stress kann sich auf die Fruchtbarkeit auswirken. Bei diesem Stress kann es sich um arbeitsbedingten Stress, Alltagsstress oder auch psychischen Stress handeln. Psychischer Stress wird z.B. bei Zeitdruck, Doppelbelastungen (Beruf und Familie) dysfunktionalen Familienstrukturen aber auch bei unregelmäßigen Mahlzeiten, viel Sport und wenig Regeneration ausgelöst.  

➁ Lerne mit Frustration und Ärger umzugehen:

Ein länger anhaltender Kinderwunsch kann zu Frustration, Ärger und Wut führen. Zum einen erfahren Paare diese negativen Gefühle in Bezug auf die medizinische Behandlung oder den eigenen Körper.  Zum anderen können sich die Gefühle auch gegen befreundete Paare richten, deren Kinderwunsch sich erfüllt hat.  
Überlege dir, was dir früher schon geholfen hat, mit Frustration, Ärger und Wut umzugehen.  

➂ Nimm psychologische Hilfe in Anspruch:

Die psychologischen Reaktionen und die steigende Konfliktwahrscheinlichkeit in der Partnerschaft müssen nicht alleine bewältigt werden. Hab keine Scheu, Hilfe in Anspruch zu nehmen!